怀孕最后三个月是宝宝冲刺发育的关键期，也是准妈妈最需要"管住嘴"的阶段。今天给各位准妈妈列个"饮食黑名单"，记住这些食物要远离，吃对了才能母子平安！

1️⃣ 甜蜜陷阱要当心
蛋糕、奶茶、甜饮料这些"糖衣炮弹"要少吃。吃太多甜食不仅会让准妈妈血糖坐"过山车"，还容易养出"胖娃娃"，增加顺产难度。每天水果别超过拳头大小，西瓜、荔枝这些高糖水果更要控制。

2️⃣ 隐形杀手藏在咸味里
咸菜、腊肉、方便面这些高盐食物要拉黑。盐分超标会让血压悄悄升高，手脚肿得像馒头。建议改用天然香料调味，比如柠檬汁、葱姜蒜，既提味又健康。

3️⃣ 生冷危险别忽视
刺身、溏心蛋、冰激凌这些生冷食物要拒绝。这些食物可能藏着李斯特菌，轻则闹肚子，重则影响胎儿。记住所有肉类、鸡蛋都要彻底煮熟，冰箱拿出来的水果要放至常温再吃。

4️⃣ 大补食材反伤身
人参、鹿茸、阿胶这些补品别乱吃。孕晚期吃补品容易引起宫缩，还可能让宝宝发育过猛。与其迷信补品，不如多吃鱼虾、鸡蛋、牛奶这些"实在营养"。

5️⃣ 这些暗雷要避开
◆ 霉变食物：发霉的花生、长毛的坚果千万别碰，可能含致命毒素
◆ 油炸食品：油条、炸鸡会让胆固醇飙升
◆ 含酒精食物：酒酿圆子、醉虾也要忌口

记住每天要少量多餐（5-6顿），主食换成杂粮饭，蔬菜要吃够3种颜色。如果出现头晕、严重水肿或胎动异常，要立刻就医。管住嘴不是饿肚子，而是聪明选择，祝每位准妈妈都能顺利迎接健康宝宝！