试管移植后的两周，是胚胎着床的关键期。除了遵循医嘱、保持良好心态外，科学的饮食也是为“小种子”扎根发芽提供沃土的重要一环。了解哪些食物该多吃，哪些食物要暂别，能帮助您平稳度过这段特殊时期。

安心之选：为着床“加油”的营养餐

1. 优质蛋白：胚胎发育需要充足的蛋白质。可以多选择鱼肉（特别是深海鱼）、去皮的鸡肉、瘦肉、鸡蛋、牛奶及豆制品（如豆腐、豆浆）。烹饪方式以清蒸、炖煮为宜。

2. 易消化主食：选择软烂易消化的主食，如小米粥、软米饭、面条、山药、南瓜等，减轻肠胃负担。

3. 新鲜蔬菜：确保维生素和膳食纤维的摄入，预防便秘。菠菜、西兰花、番茄等都是不错的选择，务必清洗干净，煮熟食用。

4. 适量水果：选择温性、平和的水果，如苹果、葡萄、橙子等。建议在两餐之间常温食用，避免过凉。

谨慎避开：为“安家”扫清障碍

1. 活血化瘀类食物：此类食物可能增加出血风险，影响胚胎稳定着床。需避免山楂、桂圆、荔枝、甲鱼、螃蟹以及含有当归、红花等成分的药膳。

2. 辛辣刺激与寒凉食物：辛辣食物（如辣椒、花椒）可能刺激肠胃，引起不适；而寒凉食物（如冰淇淋、冷饮、西瓜、绿豆）可能影响子宫内环境，均应避免。

3. 易致敏与不洁食物：如果对海鲜、芒果等食物过敏，务必远离。同时，坚决杜绝生食（如生鱼片、半熟牛排、溏心蛋）、未彻底清洗的蔬果以及卫生状况不明的外卖，以防食物中毒或感染。

4. 咖啡因与酒精：咖啡、浓茶中的咖啡因可能影响内分泌；酒精则对胚胎发育有明确危害，两者都应完全禁止。

温馨提示

• 均衡多样，不必大补：日常均衡营养即可，无需刻意服用大补的药材或保健品，以免身体不适应。

• 注重食品安全：所有食材务必新鲜，彻底做熟。

• 聆听身体的声音：每个人的体质不同，如果对某种食物有疑虑或食用后不适，最好的选择是先避开。

试管移植后的饮食，核心原则是 “安全、温和、均衡” 。这份饮食指南旨在为您提供参考，最重要的依然是保持放松心情，遵循生殖中心医生的专业建议。愿科学的呵护与健康的美食，陪伴您迎接新生命的到来。