成功通过试管婴儿技术怀上宝宝，这份喜悦格外珍贵！炎炎夏日，对于准妈妈来说是个不小的考验，身体负担加重，加上高温更容易感到不适。别担心，掌握这些简单实用的防暑妙招，让你和宝宝一起清爽过夏天。

1. 吃好喝好，身体舒畅

• 水是王道： 夏天出汗多，一定要勤喝水，别等渴了再喝。少量多次，温开水最好，冰水虽然爽快但刺激肠胃，要避开。喝点淡柠檬水（孕早期每天200ml左右挺好）或淡绿茶，既补水又能开胃、防水肿。
• 瓜果蔬菜当主角： 夏天的黄瓜、番茄、西瓜都是天然“解暑神器”！西瓜水分足，每天吃一小块（200-300克）没问题，解渴又补充维生素。绿叶蔬菜、鱼虾、瘦肉、鸡蛋也要吃够，营养均衡宝宝才壮。
• 卫生第一！ 天气热，饭菜容易坏。隔夜菜尽量不吃，冰箱里的剩菜吃前一定热透。路边摊的凉拌菜风险大，想吃最好在家自己做。

2. 穿得宽松透气，凉快自在

• 布料选棉麻： 衣服要选纯棉、莫代尔、亚麻这些透气吸汗的面料。紧身衣裤不仅闷热难受，还会影响血液循环。
• 款式要宽松： 孕中期肚子越来越大，宽松的裙子、阔腿裤会让身体更舒服，不会勒到宝宝。
• 浅色更凉爽： 深色衣服吸热还招蚊子，夏天穿上清爽的浅色系，视觉和心理都能降温。

3. 营造舒适小环境

• 空调风扇巧利用： 空调别开太低（26℃左右最舒服），别对着人直吹。风扇风量也别太大，避免着凉感冒。开空调时房间干燥的话，放盆水或开加湿器会舒服很多。
• 通风透气很重要： 早晚凉快时开窗通通风，保持空气新鲜。
• 洗澡勤快点： 夏天容易出汗，多洗几次温水澡（或擦澡），保持身体干爽，蚊子也少找上门。
• 午睡补精神： 保证充足睡眠，特别是中午小憩一会儿，精力充沛心情好。

4. 外出防晒防蚊虫

• 躲开大太阳： 上午10点到下午4点太阳最毒，尽量别出门。散步等活动安排在凉爽的早晨或傍晚。
• 出门“全副武装”： 帽子、遮阳伞、太阳镜、防晒外套一个都不能少，物理防晒最安全有效。出门前15-30分钟涂点孕妇适用的物理防晒霜（选SPF30左右的就够了），晚上记得卸掉。
• 防蚊用蚊帐： 蚊子最爱孕妇。首选物理防蚊，挂蚊帐、装纱窗最安全可靠。少用蚊香、驱蚊液这些化学产品。

5. 特别提醒：心态平和是关键

• 天气热容易心烦气躁，但请尽量放松心情。听听音乐、和家人朋友聊聊天，或者在树荫下安静坐会儿，心静自然凉。放松的状态对宝宝和你都好！

记住： 试管婴儿的成功来之不易，孕期安全度过夏天特别重要。如果感觉特别不舒服（比如头晕、心慌、恶心严重），别硬撑，及时看医生。做好准备，保持好心情，这个夏天，你和宝宝都能舒舒服服！祝愿每位试管准妈妈都能平安顺利地迎接健康宝宝！