核心原则：低糖+天然+电解质平衡

一、自制水果膏饮：维生素充电站

用金桔、鲜橙、雪梨慢熬成膏（非市售果酱），温水冲服：

• 天然维C：促进铁吸收，缓解孕期贫血风险
• 零添加糖：比奶茶更安心，避免血糖飙升
• 做法：水果切块加水熬煮1小时，冷藏后每次取1勺兑水

二、新鲜椰子水：天然电解质库

孕中晚期尤其适合：

• 平衡体液：含钾、钙、镁，预防水肿抽筋
• 冰镇更佳：满足孕妈对"冰甜水"的渴望（肠胃敏感者少量）
• 注意：选青椰子，避开含添加糖的包装椰汁

三、果蔬混合汁：便秘救星

推荐搭配（每杯<200ml）：

• 西芹+苹果：膳食纤维促肠道蠕动
• 黄瓜+雪梨：清热补水，糖分仅为奶茶1/3
• 关键点：连渣饮用，过滤会损失纤维！

四、低糖奶茶替代方案

若实在馋奶茶：

• 基底换燕麦奶/杏仁奶：乳糖不耐受孕妈优选
• 糖量控制：微糖或代糖（如赤藓糖醇），避开珍珠/椰果等高糖配料
• 频次：每周≤1杯，移植后前3月慎选

五、移植后必备暖饮：红枣姜茶

针对试管移植初期：

• 暖宫安胎：3颗红枣+2片姜煮水，改善子宫血流
• 禁忌：出血期停用，血糖高者去枣核

关键提醒（试管妈妈专属）

1. 控糖第一：高糖饮食可能影响胚胎着床，餐后血糖建议<7.0mmol/L
2. 移植后慎冰饮：取卵后卵巢需恢复，过量冷饮可能刺激收缩
3. 贫血调理：果汁搭配铁剂服用（间隔30分钟），提升补铁效率

试管专家建议：饮品只是辅助，移植后严格遵医嘱用药（如黄体支持）才是保胎关键！若出现腹胀、尿量减少需立即就医