试管促排是试管婴儿治疗的关键阶段，科学饮食能帮助提高卵子质量、缓解药物反应，为后续治疗打好基础。以下是具体建议：

1. 蛋白质是“主力军”
促排期间卵巢需要大量营养支持多个卵泡发育，高蛋白饮食能提供充足能量，预防卵巢过度刺激。每天可吃：

• 鸡蛋、牛奶、酸奶（优质蛋白且易吸收）
• 鱼肉、虾肉（推荐清蒸或水煮，避免油炸）
• 鸡肉、豆腐（脂肪含量低，适合长期食用）

2. 维生素和矿物质不可少

• 维生素E和C：如猕猴桃、橙子、坚果，能抗氧化，保护卵子质量。
• 叶酸：菠菜、西兰花等绿叶菜，或遵医嘱补充叶酸片，预防胎儿畸形。
• 锌和铁：牡蛎、牛肉补锌，猪肝、红枣补铁，提升卵子和内膜健康。

3. 主食选择有讲究
用糙米、燕麦等粗粮替代白米饭，既能稳定血糖，又富含植物雌激素，帮助卵泡发育。避免蛋糕、甜饮料等高糖食物，以免干扰激素平衡。

4. 这些食物要“拉黑”

• 辛辣刺激：火锅、烧烤易引发腹泻，影响药物吸收。
• 生冷寒凉：冰淇淋、螃蟹可能加重腹痛，不利血液循环。
• 酒精咖啡：降低卵子活性，增加治疗失败风险。

5. 喝水也有学问
每天喝1500-2000ml温水，促进代谢和药物吸收。可少量饮用椰子水、淡豆浆（不加糖），但避免浓茶和奶茶。

小贴士

• 少食多餐，减轻肠胃负担，例如上午加餐坚果，下午喝无糖酸奶。
• 若出现腹胀，可吃冬瓜汤、煮玉米须水帮助利尿。
• 保持心情放松，散步、瑜伽等轻度运动有助于卵泡生长。

通过合理饮食搭配，不仅能提高促排效果，还能让身体处于最佳状态迎接后续治疗。若有严重药物反应（如持续呕吐），需及时联系医生调整方案。